内容用于健康教育。诊断、治疗与康复需要由运动医学专科医生个别评估。
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运动损伤什么时候拍 X 光，什么时候需要做 MRI？
X 光主要用于检查骨折、关节脱位和明显骨性异常；MRI 更适合评估韧带、半月板、软骨、肌腱、肌肉及隐匿性骨折。X 光正常但疼痛、肿胀或功能障碍持续时，医生可能安排复查 X 光、MRI 或 CT。
睡眠不足会增加运动损伤风险并影响康复吗？
睡眠不足可能降低反应速度、注意力和动作控制，并影响肌肉修复、疼痛调节及训练后恢复。运动员应保持相对固定的作息并根据训练量安排充足睡眠；长期失眠、白天明显嗜睡或打鼾伴呼吸暂停时应接受评估。
运动前应该做静态拉伸还是动态热身？
运动前可先进行 5 至 10 分钟低强度活动，再完成与项目相关的动态热身，例如高抬腿、弓步、摆腿和逐步加速。长时间静态拉伸更适合安排在训练后或独立的柔韧性训练中。