内容用于健康教育。诊断、治疗与康复需要由运动医学专科医生个别评估。
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肌骨超声和 MRI 检查运动损伤有什么区别？
肌骨超声适合观察浅表肌腱、肌肉、滑囊和部分韧带，可进行动态检查并辅助注射定位。MRI 能更全面地显示关节内部、软骨、骨髓和深层组织；检查选择取决于受伤部位和需要评估的结构。
睡眠不足会增加运动损伤风险并影响康复吗？
睡眠不足可能降低反应速度、注意力和动作控制，并影响肌肉修复、疼痛调节及训练后恢复。运动员应保持相对固定的作息并根据训练量安排充足睡眠；长期失眠、白天明显嗜睡或打鼾伴呼吸暂停时应接受评估。
运动前应该做静态拉伸还是动态热身？
运动前可先进行 5 至 10 分钟低强度活动，再完成与项目相关的动态热身，例如高抬腿、弓步、摆腿和逐步加速。长时间静态拉伸更适合安排在训练后或独立的柔韧性训练中。