運動後小腿疼痛和腫脹，如何區分肌肉拉傷與深靜脈栓塞？

肌肉拉傷常在發力瞬間出現局部疼痛，並可能伴隨瘀青；深靜脈栓塞可出現單側持續腫脹、發熱、壓痛和緊繃感。若沒有明確受傷動作，或伴胸痛、呼吸急促、咳血，應立即急診排查血栓。

運動中出現高熱、意識混亂，如何識別勞力性熱中暑？

高體溫伴意識混亂、行為異常、步態不穩、抽搐或昏迷時，應高度懷疑勞力性熱中暑。應立即啟動急救和快速全身降溫，並呼叫緊急救護服務；等待轉運期間持續降溫非常重要。

睡眠不足會增加運動損傷風險並影響康復嗎？

睡眠不足可能降低反應速度、注意力和動作控制，並影響肌肉修復、疼痛調節及訓練後恢復。運動員應保持相對固定的作息並依訓練量安排充足睡眠；長期失眠、白天明顯嗜睡或打鼾伴呼吸暫停時應接受評估。