Как отличить растяжение икроножной мышцы от тромбоза глубоких вен после нагрузки?

Растяжение обычно начинается с локальной боли во время резкого усилия и может сопровождаться синяком. Тромбоз может вызвать стойкий односторонний отёк, повышение температуры кожи, болезненность и чувство распирания. При отсутствии ясного механизма травмы либо появлении боли в груди, одышки или кровохарканья нужна неотложная помощь.

Как распознать тепловой удар физического усилия во время тренировки?

Очень высокая температура тела в сочетании со спутанностью сознания, необычным поведением, нарушением координации, судорогами или потерей сознания требует подозревать тепловой удар. Нужно немедленно начать быстрое охлаждение всего тела и вызвать скорую помощь, продолжая охлаждение во время организации транспортировки.

Повышает ли недостаток сна риск спортивной травмы и замедляет ли восстановление?

Недостаток сна может ухудшать скорость реакции, внимание и контроль движений, а также мешать восстановлению мышц, регуляции боли и восстановлению после нагрузки. Спортсмену нужен регулярный режим и достаточный сон с учётом тренировочного объёма. Стойкая бессонница, выраженная дневная сонливость или храп с паузами дыхания требуют обследования.