睡眠不足會增加運動損傷風險並影響康復嗎？

醫生解答

睡眠不足可能降低反應速度、注意力和動作控制，並影響肌肉修復、疼痛調節及訓練後恢復。運動員應保持相對固定的作息並依訓練量安排充足睡眠；長期失眠、白天明顯嗜睡或打鼾伴呼吸暫停時應接受評估。

內容用於健康教育。診斷、治療與康復需要由運動醫學專科醫師個別評估。