睡眠不足会增加运动损伤风险并影响康复吗？

医生解答

睡眠不足可能降低反应速度、注意力和动作控制，并影响肌肉修复、疼痛调节及训练后恢复。运动员应保持相对固定的作息并根据训练量安排充足睡眠；长期失眠、白天明显嗜睡或打鼾伴呼吸暂停时应接受评估。

内容用于健康教育。诊断、治疗与康复需要由运动医学专科医生个别评估。