Объём жидкости зависит от потоотделения, температуры, продолжительности нагрузки и индивидуальной переносимости. После длительной тренировки изменение массы тела помогает оценить потребность в восполнении. Не следует заставлять себя выпивать большой объём за короткое время; при длительной нагрузке и сильном потоотделении важны электролиты. Головная боль, тошнота, спутанность сознания или резкая слабость требуют срочной оценки.
Белок, креатин и некоторые другие добавки могут быть полезны отдельным людям при грамотном применении, но не заменяют сбалансированное питание, тренировочный процесс и сон. В продуктах возможны неточные дозы, загрязнители или запрещённые вещества. Соревнующимся спортсменам следует выбирать независимо протестированные продукты и консультироваться со специалистом.
Такие проявления вместе с изменениями сна или настроения, необычным пульсом покоя и частыми заболеваниями могут возникать при дисбалансе нагрузки и восстановления. Следует также исключить анемию, инфекцию, заболевания щитовидной железы и недостаточную доступность энергии. Помогают снижение нагрузки, полноценные сон и питание и постепенное возвращение.
RED-S развивается, когда длительное потребление энергии не покрывает потребности тренировок и основных функций организма. Он может влиять на менструальный цикл, здоровье костей, гормоны, иммунитет, настроение и результативность. Повторные стрессовые переломы, необычное изменение массы тела, постоянная усталость или нарушение цикла требуют комплексной оценки.
Да. Рабдомиолиз может вызывать выраженную мышечную боль, отёк, слабость и мочу цвета чая, а в тяжёлых случаях — острое повреждение почек. Следует прекратить нагрузку и срочно проверить креатинкиназу, функцию почек и электролиты. Значимые симптомы нельзя лечить только обильным питьём.
Очень высокая температура тела в сочетании со спутанностью сознания, необычным поведением, нарушением координации, судорогами или потерей сознания требует подозревать тепловой удар. Нужно немедленно начать быстрое охлаждение всего тела и вызвать скорую помощь, продолжая охлаждение во время организации транспортировки.
Да. Симптомы часто возникают во время нагрузки или вскоре после неё и могут усиливаться на холодном воздухе, при контакте с пыльцой или высокой интенсивности. Для диагностики обычно используют исследование функции лёгких или нагрузочную пробу. Разминка, контроль условий и назначенные врачом препараты помогают уменьшить проявления.
Да. Следует прекратить нагрузку и обратиться за медицинской оценкой, особенно при обмороке во время упражнения, боли в груди с одышкой или случаях внезапной смерти в молодом возрасте у родственников. До выяснения причины необходимо избегать интенсивных тренировок.
Нет. Диагноз сотрясения основывается главным образом на обстоятельствах травмы, симптомах и неврологическом осмотре; обычные КТ и МРТ могут быть нормальными. Эти исследования прежде всего помогают исключить серьёзные структурные повреждения, включая внутричерепное кровоизлияние и перелом.
Нет. При подозрении на сотрясение спортсмен должен немедленно прекратить участие, пройти осмотр специалиста и поэтапно возвращаться к учёбе, повседневной активности и спорту. Усиление головной боли, повторная рвота, нарушение сознания, судороги или слабость в конечностях требуют неотложной помощи.
Отсроченная болезненность начинается через несколько часов или на следующий день, охватывает широкую область и постепенно проходит. Растяжение чаще вызывает внезапную локальную боль во время нагрузки, слабость, отёк или синяк.
При медиальном большеберцовом стресс-синдроме боль обычно распространяется вдоль более широкой зоны. Для стрессового перелома характернее локальная костная болезненность, иногда при ходьбе или в покое. Стойкие симптомы требуют обследования.
Тендинопатия обычно вызывает постепенно нарастающие боль и скованность. Разрыв часто происходит внезапно при отталкивании или прыжке и сопровождается щелчком, слабостью или невозможностью подняться на носок. Диагноз подтверждают осмотром и при необходимости визуализацией.
Оно повреждает связки между большеберцовой и малоберцовой костями, а боль располагается выше обычного наружного растяжения. Восстановление может быть дольше, поэтому нужна оценка стабильности.
Безболезненный щелчок часто возникает при прохождении сухожилия над костным выступом и не требует лечения. Боль, заклинивание или ограничение движений требуют оценки суставной губы, сухожилий и сустава.
В период роста боль может быть связана с повторной тягой в зоне роста пяточной кости. Бег и прыжки следует уменьшить, а при хромоте или влиянии на повседневную жизнь пройти обследование.
Возможная причина — болезнь Осгуда—Шлаттера, частая в период быстрого роста у подростков, которые много бегают и прыгают. Обычно помогают коррекция активности, гибкости и силы.
Первый вызывает боль преимущественно с внутренней стороны локтя, второй — с наружной. Оба связаны с повторным использованием сухожилий предплечья, но цели реабилитации различаются.
Да. Он связан с повторной нагрузкой на сухожилия разгибателей предплечья. Подъём предметов, работа инструментами, набор текста и игры с ракеткой могут вызвать боль снаружи локтя.
Щелчки без боли и слабости можно наблюдать. Если они появились после травмы или сопровождаются болью, нестабильностью либо снижением силы, сначала проводят осмотр, который определяет необходимость МРТ или УЗИ.
Она может указывать на разрыв сухожилия бицепса, часто с внезапной болью, синяком или изменением силы. Некоторым пациентам операция не нужна, однако место разрыва и функциональные потребности следует оценить быстро.
Повторные движения над головой могут раздражать сухожилия вращательной манжеты и подакромиальную сумку. Помогают коррекция нагрузки и упражнения для манжеты и лопатки; стойкая боль требует оценки.
Тендинопатия связки надколенника обычно вызывает локальную боль под надколенником, усиливающуюся при прыжках, беге и приседании. Лечение сосредоточено на регулировании нагрузки и постепенном укреплении.
Повторный отёк может указывать на воспаление или внутрисуставное повреждение мениска, хряща или связок. Следует уменьшить провоцирующую нагрузку и пройти осмотр.
Возможны боль сзади колена, отёк и нестабильность при спуске по лестнице. Лёгкие изолированные повреждения часто лечат без операции; выраженная или многосвязочная нестабильность требует дополнительной оценки.
Большинство изолированных повреждений восстанавливается с ортезом и реабилитацией. Операцию рассматривают при выраженной нестабильности, отрывной травме или повреждении других связок.
Щелчки без боли, отёка или заклинивания обычно не требуют лечения. При боли, ограничении движений или перенесённой травме следует проверить мениск, хрящ и пателлофеморальный сустав.
Частые причины — пателлофеморальная боль, патология связки надколенника и повреждение хряща. Оценка учитывает место боли, движение надколенника, силу и двигательный стереотип.