內容用於健康教育。診斷、治療與康復需要由運動醫學專科醫師個別評估。
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運動補充品能提高表現或加快運動損傷康復嗎？
蛋白質、肌酸等補充品在特定人群和規範使用條件下可能有幫助，但不能取代均衡飲食、訓練和睡眠。產品可能存在劑量不準、污染或禁用成分風險；競技運動員應選擇經過第三方檢測的產品，並先諮詢醫師或運動營養師。
睡眠不足會增加運動損傷風險並影響康復嗎？
睡眠不足可能降低反應速度、注意力和動作控制，並影響肌肉修復、疼痛調節及訓練後恢復。運動員應保持相對固定的作息並依訓練量安排充足睡眠；長期失眠、白天明顯嗜睡或打鼾伴呼吸暫停時應接受評估。
運動前應該做靜態拉伸還是動態熱身？
運動前可先進行 5 至 10 分鐘低強度活動，再完成與項目相關的動態熱身，例如高抬腿、弓步、擺腿和逐步加速。長時間靜態拉伸更適合安排在訓練後或獨立的柔韌性訓練中。