運動前應該做靜態拉伸還是動態熱身？

醫生解答

運動前可先進行 5 至 10 分鐘低強度活動，再完成與項目相關的動態熱身，例如高抬腿、弓步、擺腿和逐步加速。長時間靜態拉伸更適合安排在訓練後或獨立的柔韌性訓練中。

內容用於健康教育。診斷、治療與康復需要由運動醫學專科醫師個別評估。