睡眠不足会增加运动损伤风险并影响康复吗？

睡眠不足可能降低反应速度、注意力和动作控制，并影响肌肉修复、疼痛调节及训练后恢复。运动员应保持相对固定的作息并根据训练量安排充足睡眠；长期失眠、白天明显嗜睡或打鼾伴呼吸暂停时应接受评估。

青少年做力量训练会影响长高或损伤生长板吗？

在专业监督下采用合适重量、规范动作并逐步增加负荷，青少年力量训练通常不会影响身高发育。风险主要来自无人监督、挑战极限重量、动作错误和器械意外；骨骼成熟前应避免最大重量测试。

膝骨关节炎还能跑步或做深蹲吗？

许多膝骨关节炎患者仍可进行规律运动，力量训练有助于改善疼痛、稳定性和日常功能。能否继续跑步或深蹲需要根据疼痛、肿胀、活动度和训练基础调整；运动后症状持续加重时应降低负荷或改用低冲击运动。