运动前应该做静态拉伸还是动态热身？

医生解答

运动前可先进行 5 至 10 分钟低强度活动，再完成与项目相关的动态热身，例如高抬腿、弓步、摆腿和逐步加速。长时间静态拉伸更适合安排在训练后或独立的柔韧性训练中。

内容用于健康教育。诊断、治疗与康复需要由运动医学专科医生个别评估。