Что лучше перед тренировкой: статическая растяжка или динамическая разминка?

Ответ врача

Начните с 5–10 минут лёгкой активности, затем выполните специфическую динамическую разминку: высокий подъём коленей, выпады, махи ногами и постепенные ускорения. Более длительную статическую растяжку обычно лучше проводить после тренировки или в отдельном занятии на гибкость.

Материал носит образовательный характер. Диагностика, лечение и реабилитация требуют индивидуальной оценки специалиста.