¿Antes del ejercicio conviene hacer estiramientos estáticos o un calentamiento dinámico?

Respuesta del médico

Se recomienda comenzar con 5 a 10 minutos de actividad suave y continuar con un calentamiento dinámico específico, como elevaciones de rodillas, zancadas, balanceos de piernas y aceleraciones progresivas. Los estiramientos estáticos prolongados suelen encajar mejor después del entrenamiento o en una sesión independiente de flexibilidad.

Contenido educativo. El diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación requieren una valoración individual por un especialista en medicina deportiva.