運動時應該喝多少水，如何避免脫水和低血鈉症？

醫生解答

飲水量應結合出汗量、氣溫、運動時間和個人耐受度調整。長時間運動後可依體重變化估算補液需求，避免短時間內強迫大量飲水；大量出汗和耐力運動還需注意電解質補充。頭痛、噁心、意識異常或嚴重乏力時應立即停止運動並就醫。

內容用於健康教育。診斷、治療與康復需要由運動醫學專科醫師個別評估。