¿Cuánto hay que beber durante el ejercicio y cómo se evitan la deshidratación y la hiponatremia?

Respuesta del médico

La ingesta debe adaptarse a la sudoración, la temperatura, la duración del ejercicio y la tolerancia individual. Tras sesiones largas, el cambio de peso ayuda a estimar la reposición necesaria. Conviene evitar beber grandes cantidades a la fuerza en poco tiempo y valorar electrolitos en ejercicios prolongados con mucha sudoración. Dolor de cabeza, náuseas, confusión o debilidad intensa requieren atención inmediata.

Contenido educativo. El diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación requieren una valoración individual por un especialista en medicina deportiva.