Сколько нужно пить во время нагрузки и как избежать обезвоживания и гипонатриемии?

Ответ врача

Объём жидкости зависит от потоотделения, температуры, продолжительности нагрузки и индивидуальной переносимости. После длительной тренировки изменение массы тела помогает оценить потребность в восполнении. Не следует заставлять себя выпивать большой объём за короткое время; при длительной нагрузке и сильном потоотделении важны электролиты. Головная боль, тошнота, спутанность сознания или резкая слабость требуют срочной оценки.

Материал носит образовательный характер. Диагностика, лечение и реабилитация требуют индивидуальной оценки специалиста.