急性運動損傷後應該冰敷還是熱敷？每次敷多久？

醫生解答

受傷早期伴腫脹、發熱或疼痛時，可用毛巾包裹冰袋，每次約 15 至 20 分鐘，避免直接接觸皮膚。慢性僵硬或肌肉緊張可在活動前短時間熱敷；感覺減退、循環障礙或開放性傷口時應謹慎使用。

內容用於健康教育。診斷、治療與康復需要由運動醫學專科醫師個別評估。