Что использовать после острой спортивной травмы — лёд или тепло, и на какое время?

Ответ врача

При свежей травме с отёком, местным жаром или болью можно прикладывать обёрнутый полотенцем пакет со льдом примерно на 15–20 минут, не допуская прямого контакта с кожей. Кратковременное тепло может помочь при хронической скованности или мышечном напряжении перед активностью. При сниженной чувствительности, нарушении кровообращения или открытой ране нужна осторожность.

Материал носит образовательный характер. Диагностика, лечение и реабилитация требуют индивидуальной оценки специалиста.