急性运动损伤后应该冰敷还是热敷？每次敷多久？

医生解答

受伤早期伴肿胀、发热或疼痛时，可用毛巾包裹冰袋，每次约 15 至 20 分钟，避免直接接触皮肤。慢性僵硬或肌肉紧张可在活动前短时间热敷；感觉减退、循环障碍或开放性伤口时应谨慎使用。

内容用于健康教育。诊断、治疗与康复需要由运动医学专科医生个别评估。