هل أستخدم الثلج أم الحرارة بعد إصابة رياضية حادة، ولكم من الوقت؟

إجابة الطبيب

عند وجود تورم أو دفء أو ألم في الإصابة الحديثة، يمكن وضع كيس ثلج ملفوف بمنشفة لمدة 15 إلى 20 دقيقة تقريباً من دون ملامسة الجلد مباشرة. قد تفيد الحرارة القصيرة في التيبس المزمن أو الشد العضلي قبل النشاط. يلزم الحذر عند ضعف الإحساس أو الدورة الدموية أو وجود جرح مفتوح.

المحتوى للتثقيف الصحي. يحتاج التشخيص والعلاج والتأهيل إلى تقييم فردي من اختصاصي الطب الرياضي.