力量訓練後立即進行冷水浸泡（冰水浴），會影響肌肉力量和肌肥大增長嗎？

醫生解答

會。雖然冰水浴（Cold Water Immersion）能有效減輕急性炎症反應和主觀酸痛（DOMS），但抗阻力量訓練誘發的細胞內炎症與氧化應激是啟動肌肉蛋白質合成（mTOR 通路）及肌肥大適應的關鍵信號。力量/增肌訓練後立即冷浸泡會鈍化長期肌肉生長；因此冷水浴更適合賽期連續高頻比賽間的快速排酸恢復，而非增肌期日常訓練後使用。

內容用於健康教育。診斷、治療與康復需要由運動醫學專科醫師個別評估。