力量训练后立即进行冷水浸泡（冰水浴），会影响肌肉力量和肌肥大增长吗？

医生解答

会。虽然冰水浴（Cold Water Immersion）能有效减轻急性炎症反应和主观酸痛（DOMS），但抗阻力量训练诱发的细胞内炎症与氧化应激是启动肌肉蛋白质合成（mTOR 通路）及肌肥大适应的关键信号。力量/增肌训练后立即冷浸泡会钝化长期肌肉生长；因此冷水浴更适合赛期连续高频比赛间的快速排酸恢复，而非增肌期日常训练后使用。

内容用于健康教育。诊断、治疗与康复需要由运动医学专科医生个别评估。