¿El baño de agua fría inmediatamente después del entrenamiento de fuerza afecta el crecimiento de la fuerza muscular y la hipertrofia?

Respuesta del médico

Sí. Aunque el baño de agua fría (inmersión en agua fría) puede reducir efectivamente la respuesta inflamatoria aguda y el dolor muscular de aparición tardía (DOMS), la inflamación intracelular y el estrés oxidativo inducidos por el entrenamiento de resistencia son señales clave para iniciar la síntesis de proteínas musculares (vía mTOR) y la adaptación de la hipertrofia muscular. La inmersión en agua fría inmediatamente después del entrenamiento de fuerza/hipertrofia puede atenuar el crecimiento muscular a largo plazo; por lo tanto, el baño de agua fría es más adecuado para la recuperación rápida entre competiciones de alta frecuencia durante la temporada, en lugar de después del entrenamiento diario en períodos de hipertrofia.

Contenido educativo. El diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación requieren una valoración individual por un especialista en medicina deportiva.