下坡跑後膝外後側深處疼痛，可能是膕肌肌腱炎或撞擊嗎？

醫生解答

膕肌是膝關節屈曲起始時“解鎖”脛骨內旋的重要穩定器。當下坡跑、越野跑或過度足外翻時，膕肌腱反覆對抗下肢前移離心收縮，易誘發肌腱炎或在股骨外髁骨槽處發生摩擦撞擊。表現為膝外後側壓痛、下樓加重，需與外側半月板撕裂和髂脛束綜合症相鑑別，處理側重於降低跑坡量、強化股四頭肌離心力量及足弓支撐。

內容用於健康教育。診斷、治療與康復需要由運動醫學專科醫師個別評估。