下坡跑后膝外后侧深处疼痛，可能是腘肌肌腱炎或撞击吗？

医生解答

腘肌是膝关节屈曲起始时“解锁”胫骨内旋的重要稳定器。当下坡跑、越野跑或过度足外翻时，腘肌腱反复对抗下肢前移离心收缩，易诱发肌腱炎或在股骨外髁骨槽处发生摩擦撞击。表现为膝外后侧压痛、下楼加重，需与外侧半月板撕裂和髂胫束综合征相鉴别，处理侧重于降低跑坡量、强化股四头肌离心力量及足弓支撑。

内容用于健康教育。诊断、治疗与康复需要由运动医学专科医生个别评估。