¿El dolor en la cara externa de la rodilla al correr puede ser síndrome de la cintilla iliotibial?

Sí. Suele causar dolor localizado en la cara lateral de la rodilla durante la carrera y puede empeorar al correr cuesta abajo, aumentar bruscamente el kilometraje o flexionar repetidamente la rodilla. El manejo incluye reducir temporalmente la carga, mejorar la fuerza de la cadera y ajustar el entrenamiento y la técnica de carrera.

¿Qué causa dolor y tensión en la pierna al correr que mejoran al detenerse?

El dolor y la tensión que aparecen repetidamente tras una distancia o tiempo similares y disminuyen al parar pueden indicar un síndrome compartimental crónico por esfuerzo. También pueden aparecer entumecimiento o debilidad. La valoración debe descartar una fractura por estrés, un problema vascular y un atrapamiento nervioso.

¿Por qué la rehabilitación tras cirugía deportiva no debe guiarse solo por el calendario?

El calendario solo orienta la fase general. El progreso real depende de dolor, hinchazón, movilidad, fuerza, control del movimiento, cicatrización del tejido y lo realizado durante la cirugía. Avanzar demasiado rápido puede aumentar el riesgo de fallo; avanzar demasiado lento puede causar rigidez y pérdida funcional.