Как реабилитировать растяжение четырёхглавой мышцы?

Сначала контролируют боль и отёк и избегают силового растяжения. Затем постепенно восстанавливают подвижность колена, изометрическую и силовую работу четырёхглавой мышцы, а позже бег, ускорения, удары и прыжки. Слишком ранний спринт повышает риск рецидива.

Когда можно снова бегать и соревноваться после растяжения задней группы мышц бедра?

Ориентироваться следует на функциональные критерии, а не только на число дней. До начала бега ходьба и базовые движения должны быть почти безболезненными, а сила — достаточной. Перед соревнованием необходимо выполнить быстрый бег, ускорения, торможения и специальные движения без заметного усиления симптомов после нагрузки.

Почему после операции спортивной медицины нельзя ориентироваться только на календарь реабилитации?

Календарь даёт только примерный этап. Прогресс определяют боль, отёк, объём движений, сила, контроль движений, заживление тканей и то, что было сделано во время операции. Слишком быстрое продвижение повышает риск неудачи, а слишком медленное может привести к скованности и потере функции.