Rehabilitación tras reconstrucción de la articulación acromioclavicular: ejercicios, ortesis y vuelta al deporte

Túmbese boca arriba y sujete un bastón con ambas palmas hacia arriba. Elévelo lentamente por encima de la cabeza y después bájelo.

Túmbese boca arriba con los codos flexionados a 90° y sujete los extremos de un bastón. Con el brazo sano, guíe el operado hacia fuera, manteniendo su codo junto al cuerpo.

Comience con los codos flexionados y sujete una toalla con las palmas hacia arriba. Elévela hasta la posición más alta posible, ayudándose todo lo posible con el lado no lesionado o no operado.

Túmbese boca arriba, eleve lentamente los brazos por encima de la cabeza y devuélvalos a los lados del cuerpo.

Siéntese con el brazo apoyado en una mesa y lleve lentamente el hombro hacia la esquina de la mesa.

Sentado o de pie, incline el cuerpo hacia delante y deje colgar el brazo operado. Muévalo hacia delante, atrás y a los lados, haciendo que cruce la línea media del cuerpo durante el movimiento hacia dentro.

Túmbese de lado con un bloque de yoga u otro apoyo entre el brazo y el cuerpo, de modo que el brazo quede aproximadamente paralelo al suelo. Flexione el codo 90° y acerque ligeramente la escápula a la columna. Manténgala estable y rote el brazo hacia arriba hasta unos 80–90° de rotación externa; después vuelva al inicio.

Mantenga la espalda erguida y los hombros relajados. Acerque las escápulas hacia atrás y hacia dentro durante 5 segundos.

Acerque las escápulas a la columna y llévelas hacia abajo. Mantenga 5 segundos.

Túmbese boca arriba con el codo extendido. Eleve la escápula y estire el brazo hacia arriba. Mantenga 5 segundos y relaje.

Desde las 12 semanas, progrese bajo la supervisión del cirujano o fisioterapeuta. Coloque una toalla detrás de la espalda, con la mano afectada abajo y la sana arriba, y tire suavemente hacia arriba con la mano sana.

Sujete una mancuerna o botella de agua y eleve lentamente el brazo hacia delante. Mantenga 3–5 segundos y baje despacio.

Sujete una mancuerna o botella de agua y eleve lentamente el brazo hacia delante y hacia el lado. Mantenga 3–5 segundos y baje despacio.

Mantenga el codo junto al tronco y gire lentamente el antebrazo hacia dentro contra la resistencia de una banda elástica.

Mantenga el codo junto al tronco y gire lentamente el antebrazo hacia fuera contra la resistencia de una banda elástica.